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职场中要做到劳逸结合

时间:2019-01-23 16:10:08  政务区投资公司  
    上班族工作压力大,随着竞争愈来愈激烈,现代职业的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,沧州myjob提醒您中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。 
    饮食无规律大部分职业女性的饮食都不规律,有时饱一顿饿一顿,有时候吃得清淡如水,有时候暴饮暴食,由于工作的原因致使她们无法正常的规律饮食,再加上长期坐在电脑面前,因而极大的影响到了职业女性的健康问题。?适当运动要保证活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱发亮,运动是最好的方法。运动能促进血液循环,改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪,加速新陈代减少机体中毒的机会,皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得愉悦感。睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力,增强机体抗病能力。睡眠充足,对抵抗疾病保健康有重要意义。 
    因此,对女性来说,保证睡眠时间比做美容重要。在每日的饮食中,职业女性朋友在选择肉类的时候,最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类,沧州myjob提醒您并且其化学结构因接近橄榄油,因而吃这些肉类不但无害且还有益于心脏。除了鸭肉、额肉以外,鸡肉为“蛋白质的最佳来源”,并且还可以适当的吃点兔肉,美容减肥。 
    正常女性的一日三餐应该定时定量,因为人体有个生物钟,到点了就该吃,只有保持规律,钟才能走得准走得长,科学的饮食才是对女性最有利的。多果菜果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用500克水果和蔬菜。多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。 
    食物纤维还有助于消化,保护胃肠道,使身材更苗条。要想更好的提高工作效率,就应该多补充些抗氧化营养素,如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,除了能提高工作效率以外,沧州myjob提醒您还有着很好的美容、抗衰老功效。常吃鱼鱼肉中含有丰富的优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。 
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